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壶铃在特定的动作中还能给予身体重要的反馈,譬如“起立”动作。做起立时,重量贴着手背,壶铃女生,改变了上举的平衡点,身体会持续得到手臂位置变动的反馈。
而当你使用哑铃做同样的动作时,健身壶铃,重量就在手心正中,正压着关节,身体无法得到同样的反馈。也就是说,使用壶铃会让身体对训练有更明显的感觉。
日照铭澳体育科技有限公司于2018年02月06日成立。公司经营范围包括:体育用品研发、销售;健康科技产品研发;健身器材、运动用品、汽车配件、机械设备及配件。我们拥有良好的产品和销售、技术团队,壶铃健身,日照铭澳体育科技欢迎各界朋友前来参观、指导、合作!
进阶壶铃动作——单臂壶铃高拉
当你掌握了壶铃高翻后,就可以开始壶铃高拉的训练了。动作要领:
·在单臂壶铃摇摆的动作顶端,天津壶铃,将壶铃拉向你的肩膀。
·用高肘保持手腕伸直和水平。
·沿着相同的路线把壶铃再推出来。
·还原到单臂壶铃摇摆的下面姿势。
你需要有良好的前臂和手腕力量,控制好壶铃。注意,出汗或者油腻的壶铃把手可能会干扰你的握力。每次重复的时候,壶铃都会离你的脸很近,所以不要失控,要时刻抓住壶铃。
说到健身运动中小巧的训练工具,相信壶铃是很多人会想到的,但是壶铃究竟给了我们什么样的训练效果呢?通过壶铃训练,明显的肌肉力量增强是来自中心力量区,平均增长率甚至达到70%,同时,动平衡能力也大大增强。总体来说,与对照组相比,实验组在各个方面的能力,包括大摄氧量、深蹲、抓握力、动态平衡和肌肉力量,都有显著提高。
然而,就身体成分而言,没有明显的变化,包括体重、体脂比例和皮肤细纹总数基本保持不变。同样,大心率和腘绳肌腱柔韧性也没有显著变化。
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