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经营模式: | 生产加工 |
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壶铃对肌肉的塑造通常是在重点中兼顾其他部位。在锻炼臀腿做壶铃硬拉时,除了臀部能感受到强烈的刺激以外,手臂因为手持壶铃,也需要保持发力来握紧壶铃,而背部和核心也要保持发力感来保持上半身的挺直,所以说,一个动作,壶铃就能实现对全身肌肉的不同程度的刺激,从而扩大了训练效果。
日照铭澳体育科技有限公司秉承“真诚服务、信誉为先”的经营理念,壶铃价格,非常注重产品质量,赢得了广大客户的一致好评,竭诚欢迎新老客户前来洽谈、惠顾!
壶铃土耳其起立
土耳其起立是一个全身性的动作,它能够通过大多数基础的动作模式来挑战核心和稳定肌群。
动作要领:
·向婴儿一样侧卧,把壶铃放在胸前的位置,用手抓住壶铃的把手。
·翻转身体到仰卧姿势,一只手伸直将壶铃握住,同时弯曲对侧的腿,另一只手臂伸出45度。
·另一只手弯曲来作为支撑,先弯曲肘关节,壶铃厂家,然后再伸直。
·将伸直的腿往后,切换到膝关节着地状态,这个时候前后腿应该差不多都是90度。眼睛始终目视壶铃。
·支撑手离开地面,上半身变成直立状态,同时眼睛看前方。
·做一个gong箭步的姿势,腿蹬地站起来。
·然后以一样的姿势慢慢还原。
壶铃深蹲
1.用双手握住壶铃把手,放在胸前,双脚站立距离比肩膀稍宽,脚趾稍微向外,腰背部挺直的。
2.弯曲臀部,弯曲膝盖,深蹲到大腿平行于地面,山东壶铃,上半身平行于小腿,膝盖和脚尖在同一水平线。
3.在低点静止1秒钟,伸展膝盖和臀部,然后恢复到准备动作。
壶铃推举
1.单手握住壶铃,将它举到肩膀,壶铃的价格,手掌向前或向一侧。
2.弯曲你的脚,下沉你的身体,保持上半身挺直。
3.用爆发力用脚跟向上推,双腿伸直,带动身体上升,同时,肩部的三角肌用力将壶铃推到高点。
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