企业等级: | 商盟会员 |
经营模式: | 生产加工 |
所在地区: | 山东 日照 日照市 |
联系卖家: | 张淑玲 女士 |
手机号码: | 13396237723 |
公司官网: | rzmingao.tz1288.com |
公司地址: | 山东省日照市东港区安泰国际广场1603A |
壶铃土耳其起立动作
1.仰卧侧身抓握壶玲,然后翻身平躺在地面上,一只腿伸直,一只腿屈膝,沉肩,保持壶玲稳定,浸塑壶铃批发价格,去感受脊椎排列整齐。
2.然后右脚蹬地,翻身,以左髋,左肘支撑,保持紧张,肩部下沉。
3.左手推地起身坐起,以左髋,左手掌为支撑,同样保持肩部紧张下沉,核心肌群收紧,背部维持挺直。
4.左膝向后移动,上海浸塑壶铃,成跪姿支撑,持壶玲的手臂还是保持伸直,肩部稳定,膝盖像前方转动。
5.保持手臂伸直,肩部,躯干稳定,弓步向上蹲起。
常见壶铃动作
壶铃高脚杯深蹲:
两脚略比肩宽,脚尖可以微微朝外,膝盖下蹲应与脚尖呈同一方向。双手握住把手两侧,手肘尽量内收,抬头挺胸、背挺直,再下蹲。下蹲同样维持背部平坦,两手肘应该会落在大腿内侧(膝盖里)。
单臂壶铃地板卧推:
躺在地板上,单手抓住壶铃把手,手心向内,向上卧推,浸塑壶铃厂家定制,同时旋转手腕,手心向脚的方向,把壶铃带到肩上。再回到起始部位。
常见壶铃动作常见壶铃动作
壶铃硬拉:
膝盖微弯、两手伸直握住壶铃、髋部后推,身体一并维持张力为硬拉预备姿势。髋部用力往前送,屁股用力夹紧,想像有人刺你屁股,回到正常站立位置。再用髋部后推,回到硬拉预备姿势。
壶铃俯卧撑:
身体呈俯卧撑起始姿势,双手握住壶铃把手,慢慢下落身体,直到你的胸部几乎触到壶铃为止,稍停片刻,然后撑起身体,还原到初始位置。由于这项练习的不稳定星,比空手做俯卧撑要更有难度。
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