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壶铃土耳其起立动作
说起壶玲训练就不得不提到土耳其起立Turkish Get-ups。土耳其起立是壶玲训练经典的动作!它是锻炼核心肌群的一个绝妙的训练动作
土耳其起立是一个具有高度功能性的训练动作,它需要用到全身的所有肌肉,考验你的平衡和身体核心肌群的协调性,核心肌群重要的功能,就是维持身体的平衡。
动作过程就是由仰卧在地面上开始起身,浸塑壶铃定制,直至直立,浙江浸塑壶铃,手臂在头部上方锁定,支撑住重物的合理动作。亦可以说是一套动作,它可以很好的锻炼到整个核心肌群。因为不易掌握平衡,能够更好地达到锻炼目的。
壶铃训练动作-壶铃推举动作
在健身器材中,有着各种各样的器材,而其中有不少器材是不错的。壶铃是一个不错的健身器材,而且有不少健身动作都要用到壶铃,那壶铃训练动作有哪些?
壶铃推举动作要领
1. 双手握住把手两侧,手肘尽量内收,将壶铃放在胸前。
2. 抬头挺胸,两肩控制力量把壶铃往上送超过头,定制浸塑壶铃,再慢慢下收回到胸前。
3. 训练可以保持快速肩推、慢速落下的节奏。
壶铃土耳其起立动作的注意事项
土耳其起立是壶玲训练经典的动作,它是锻炼核心肌群的一个绝妙的训练动作。
注意事项:
1.始终注视着壶玲,不要向旁边看。
2.支撑手保持肩部紧张稳定,不要放松。
3.始终保持你的壶玲成一条直线落在肩膀上,如果直线变歪斜了,你的姿势就不够稳定。
4.左右都要进行。
5.核心肌群收紧,保证脊椎处于正常生理弧线。
浙江浸塑壶铃-铭澳体育科技-定制浸塑壶铃由日照铭澳体育科技有限公司提供。日照铭澳体育科技有限公司在健身这一领域倾注了诸多的热忱和热情,铭澳体育科技公司一直以客户为中心、为客户创造价值的理念、以品质、服务来赢得市场,衷心希望能与社会各界合作,共创成功,共创辉煌。相关业务欢迎垂询,联系人:张淑玲。日照铭澳体育科技有限公司 电话:0633-7970678 传真:0633-7970678 联系人:张淑玲 13396237723
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