竞赛壶铃定制***「铭澳体育科技公司」

竞赛哑铃与经典哑铃两者的区别：

经典的大圆耳朵壶铃适合两手握铃，做双手摆举舒服。竞赛壶铃外观一样大小，以颜色的区分重量，它的握把是单手握把，适合单手动作。壶铃的竞赛动作都是单手的。所以如果力量型的壶铃练法，以经典壶铃为佳，单双手持握都方便，双手持握可以摆荡更大的重量。如练表演型的花式壶铃，则用竞赛壶铃，全部动作都是单手。

壶铃训练的益处

·增加运动能力、协调性、平衡能力;

·增加思想关注度和身体活力；

·增加摄氧量；

·增加全身的力量(与局部训练相比);

·募集身体后链(小腿三头肌、腘绳肌、臀肌、竖脊肌)；

·增加***区域的稳定性和肌耐力;

·增加力量和功率;

·增加握力；

·增加新陈代谢的需求和能量的消耗。

日照铭澳体育科技有限公司于2018年02月06日成立。公司经营范围包括：体育用品研发、销售；健康科技产品研发；健身器材、运动用品、汽车配件、机械设备及配件。我们拥有良好的产品和销售、技术团队，日照铭澳体育科技欢迎各界朋友前来参观、指导、合作！

壶铃训练动作——双臂壶铃摇摆

动作要领：

1.双手持壶铃，使壶铃处于双腿之间，上体自髋部前倾，背部保持平直。

2.向后摆动壶铃，然后利用爆发力向前摆动壶铃，直至与胸部同高。手臂保持伸直，充满爆发力地伸展髋、膝、踝。

壶铃训练动作

壶铃深蹲-动作要领：

1.两脚略比肩宽，脚尖可以微微朝外，膝盖下蹲应与脚尖呈同一方向。

2.双手握住把手两侧，手肘尽量内收，抬头挺胸、背挺直，再下蹲。

3.下蹲同样维持背部平坦，两手肘应该会落在大腿内侧(膝盖里)。