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健身浸塑壶铃定制服务介绍「铭澳体育科技公司」

发布时间:2023-05-11 16:44:00        作者:铭澳体育科技公司








浸塑壶铃本体内相对应手柄的两端头设置有钢质预埋件,其特征在于:钢质预埋件的呈“V”字形结构,所述手柄的两端头分别与钢质预埋件的顶部固定连接,壶铃本体外设置有一层浸塑层,所述浸塑层一直延伸至手柄。

优点是:外形美观光滑、使用寿命长、生产成本低。

用壶铃进行健身锻炼时,可以做各种推、举、提、抛和蹲跳等练习,通过锻炼可以地增强上肢、躯干及下肢等肌肉的力量。






壶铃土耳其起立动作-回落

1.向后跨步下蹲,呈现弓步蹲姿势,左手平行抬起维持身体稳定。

2.跪姿,左膝向后方转动,下降身体,左手臂伸直撑地。

3.左脚向前方伸直,左髋落地,和伸直的左手一起稳定住身体。

4.然后接着下降身体,屈肘,以左肘支撑。

5.向后躺下,回到起始位置,侧身,放下壶玲。

你需要注意的是时刻保持身体的稳定,动作中每个静止停留的阶段都需要维持肩部稳定,脊椎稳定中立,假如你的***肌群偷懒,你的身体将会变得扭曲!






肩膀稳定性锻炼:壶铃倒立上举bottom-up

如何训练?

很多人觉得,单纯加强以上提到的稳定肩部的肌群不就行了,其实并不是这样,这样的想法就像是练卷腹就能加强***稳定性一样。

稳定性是指的肩部稳定肌群通力合作对抗外界的不稳定因素!

所以,我们的训练思路应该是让关节处于正确的位置,然后去稳定肌群出力去克服不稳定因素,也就是“抗移动训练”。





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